תלמידים בבית ספר (צילום: ניר קידר)
תלמידים בבית ספר (צילום: ניר קידר)

הטיפ השבועי של שערי צדק: ישיבה נכונה בזמן הלימודים

ורד הובר-מחלין, מנהלת המחלקה לפיזיותרפיה במרכז הרפואי שערי צדק, ודקלה חחיאשוילי, פיזיותרפיסטית במחלקה, עם העצות החשובות להתנהלות נכונה בזמן הלימודים

פורסם בתאריך: 4.9.19 13:11

שנת הלימודים תש"פ נפתחה ביום ראשון האחרון, מה שאומר שהילדים של כולנו ישבו במרבית שעות היום – בבוקר בכיתה ואחר הצהריים מול המחשב. אז איך כדאי לשבת וכל כמה זמן להניע את השרירים?

ישיבה נכונה:

– תמיכה של כפות רגליים בקרקע.
– ברכיים וירכיים ב-90 מעלות.
– גב תמוך עד אמצע שכמות.
– אמה של יד כותבת – תמוכה על השולחן.


 הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ של "'כל העיר' עדכונים בזמן אמת"

 תושבי ירושלים – יש לכם תלונה דחופה או משהו שחשוב לטפל בו? פנו למייל האדום של "כל העיר"[email protected]


ילקוט:

– העדפה לשתי כתפיות ולא ידית נשיאה כדי לאפשר פיזור סימטרי על הכתפיים.
– משקל נמוך – להימנע מסחיבה של משקל כבד. השאירו את הספרים בלוקרים בבית הספר או בבית. קחו את הספרים הנחוצים לאותו יום.
– רצועות רחבות וצמודות לגב.


צוות מחלקת הפיזיותרפיה במרכז הרפואי שערי צדק (צילום: דוברות שערי צדק)

צוות מחלקת הפיזיותרפיה במרכז הרפואי שערי צדק (צילום: דוברות שערי צדק)


מסך:

– בגובה העיניים – 80 מעלות מהצוואר.
– מול העיניים ולא בצדדים.
– האמה תמוכה.
– הקפידו כל חצי שעה לקום, לנוע ולמקד מבט דרך חלון וסביבה מרוחקת.


רוצים להישאר מעודכנים אחר כל הידיעות החמות בירושלים?

הורידו את אפליקציית "כל העיר ירושלים" באנדרואיד

הורידו את אפליקציית "כל העיר ירושלים" באייפון

 


בהפסקה:

– העדיפו פעילות מחוץ לכיתה ותנועה מרובה.
– העדיפו לבוש נוח המאפשר תנועה וריצה.
– המלצת ארגון הבריאות העולמי: 150 דקות פעילות מתונה בשבוע (הליכה, אופניים). שלבו חוג ספורט כחלק מתכנית החוגים השבועית.


המרכז הרפואי שערי צדק (צילום: דוברות שערי צדק)

המרכז הרפואי שערי צדק (צילום: דוברות שערי צדק)


הקפדה על כללים אלו תשמור על בריאותכם לאורך זמן. שנת לימודים מהנה, ספורטיבית ופעילה.

 


תוכן שיווקי


 

תגיות:

אולי יעניין אותך גם

תגובות

🔔

עדכונים חמים מ"כל העיר"

מעוניינים לקבל עדכונים על הידיעות החמות ביותר בעיר?
עליכם ללחוץ על הכפתור אפשר או Allow וסיימתם.
נגישות
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר