צום יום הכיפורים הסתיים, ובדיוק כמו בשעות שלפני הצום, גם בסיומו יש לנהוג בחכמה ובתבונה עם המזון והשתייה שמכניסים לגוף לאחר 25 שעות צום. בראש ובראשונה – לא להתנפל על שתייה ובוודאי שלא על אוכל. יש להתחיל בשתיה מדודה ומחושבת של מים קרים או כוס קפה/תה, ולאחר מכן להסתפק בפרי ובעוגה. ארוחה של ממש כדאי מאוד לאכול רק לאחר כשעתיים, וגם אז לא להעמיס על הצלחת.
הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ של "כל העיר בזמן אמת"
"כל העיר" ירושלים – גם באינסטגרם
תושבי ירושלים – יש לכם תלונה דחופה או משהו שחשוב לטפל בו? פנו למייל האדום של "כל העיר"[email protected]
על פי מד"א, מומלץ לשבור את הצום עם כוס שתייה מלווה בפרוסת עוגה או שתי פרוסות לחם עם ממרח. לאחר כשעה ניתן לאכול ארוחה קלה, ורק מאוחר יותר ארוחה מלאה.
הטיפים של כללית מחוז ירושלים:
1. פתחו בשתייה: לאחר הצום כדאי לפתוח בשתייה מחושבת של מים קרים או בשתיית קפה/תה על מנת להמריץ את זרימת הדם אט-אט. הרבו בנוזלים בהדרגה.
2. הקלו על עצמיכם: מומלץ מאוד לא לאכול ארוחה מלאה מיד לאחר הצום אלא להסתפק בפרי ולבן/עוגה. רק לאחר כשעתיים ניתן לאכול ארוחה המכילה חלבונים בכמות מתונה, כמו מוצרי חלב, ולהוסיף מזון מלוח.
3. חלקו ארוחות: אכילת מזון מגוון בהדרגה תאפשר לסיים את הצום כראוי. תעדיפו מספר ארוחות קטנות על פני ארוחה גדולה אחת.
(* כתיבה וייעוץ: ד"ר רוני טורטן – מומחה ברפואת משפחה; נטלי טימסיט – מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה)
לעדכונים אחר כל הידיעות הכי חמות>>
הורידו את אפליקציית "כל העיר" באנדרואיד
הורידו את אפליקציית "כל העיר" באייפון
