רותי המאמנת | מסלולי ריצת השטח הכי מהנים באזור ירושלים

אם יש עיר בארץ שהיא במרחק נגיעה ממסלולי שטח מטריפים – זו ירושלים. לא צריך לנסוע הרבה בשביל להתרחק מהעיר הסואנת אל תוך הרוגע של הטבע שהאזור שלנו יודע להציע. בעזרתו הרבה של מומחה מסלולי ריצות שטח בהרי ירושלים והסביבה, מיכאל ספיבק, הכנו מספר מסלולי שטח נגישים לכל אחד ואחת ומתאים גם למתחילים. כמובן, שהאפשרויות באזור זה הן בלתי נגמרות ורק צריך לצאת, לרוץ ולגלות.

תושבי ותושבות ירושלים – יש לכם תלונה דחופה או משהו שחשוב לטפל בו? פנו למייל האדום של "כל העיר" [email protected]

הר איתן

דרגת קושי: בינונית

מרחק: 7.8 ק"מ

מגיעים לחניון הר איתן ומחנים את הרכב. יורדים מעט מטה חזרה עם הכביש ועולים על שביל העפר למסלול המעגלי. המסלול מקיף את הר איתן ומתוכו נשקף נוף מרהיב על נחל שורק, הרי ירושלים, רכס הר חברון, גבעות השפלה ומישור החוף. את המסלול מעטרים טרסות, בוסתנים ואויר הרים נקי. למעט שתי עליות גדולות המסלול ברובו נח והוא עם שביל עפר מהודק.

ואדי שורק

דרגת קושי: קלה

מרחק: 14-12 ק"מ (הלוך חזור)

מחנים את הרכבים סמוך לצומת כרם או באזור פנימיית עין כרם. חוצים את הכביש ועולים על שביל עפר המקביל לכביש 386. זהו אחד השבילים השטוחים באופן יחסי לאזור זה והוא מסלול הלוך וחזור. השביל ברובו נוח אך חלקו רצוף באבנים גדולות שמהן צריך להיזהר ולשים לב איפה מניחים את הרגל.

ואדי שורק (צילום: מועדון ארוחת הבוקר)

חרבת סעדים ושביל המעיינות

דרגת קושי: בינונית

מרחק: 7 ק"מ

מתחילים מחרבת סעדים בסימון שבילים בצבע ירוק. מומלץ להחנות באזור היער כי יש שם ברזי שתייה. מתחילים בשביל הירוק, שהוא שביל המעיינות שבתוכו שזורים מעיינות קרירים ונעימים, שבהם ניתן לטבול כאתנחתא קלה מהריצה. המסלול הינו הלוך וחזור לאותה הנקודה. כמו כן, ניתן לגוון ולהשתלב במסלול עם סימון שבילים אדום שהינו מעגלי וארוך בחצי קילומטר.

מיכאל ספיבק בשביל המעיינות (צילום: רונן פלד)

עין לבן

דרגת קושי: קל-בינוני

מרחק: 2 ק"מ ומעלה

מגיעים לחניון המעיין של עין לבן ומחנים שם את הרכב. מתחילים לרוץ לכיוון שבו נגמרת הדרך הסלולה. בצומת הראשון לוקחים ימינה (מעין פרסה) וכך ניתן לעשות הקפה שחוזרת לעין לבן באורך כ-3 ק"מ. מסלול זה עשוי להיות מתאים למתחילים מבינכם. באותו הצומת ניתן להמשיך ישר וימינה אז ניתן להגיע עד למעיין הצלול והקטן עין איתמר. לאחר מכן, ניתן להמשיך על שביל ישראל עד יד קנדי וחרבת סעדים ולהגדיל את מרחק הריצה. מסלול זה יהיה הלוך וחזור.

רותי זינדל אוכמן (צילום: פרטי)

רותי זינדל-אוכמן,

מאמנת ריצה מקצועית בירושלים והסביבה,

בעלת תואר ראשון בחינוך גופני מוינגייט,

רצה ואמא לשלושה מתוקים.