רותי זינדל-אוכמן

(צילום אילוסטרציה: א.ס.א.פ קריאייטיב INGIMAGE)

רותי המאמנת | 5 תירוצים למה לא להתאמן, ו-5 דרכים לנפץ אותם

אין לי זמן, אני עייפה, אני לא ספורטיבי, אין לי כסף, חם/קר לי. כל כך הרבה תירוצים, מוצדקים ככל שיהיו – אז איך בכל זאת שוברים אותם ומתחילים להתאמן? התשובות בפנים

(צילום אילוסטרציה: א.ס.א.פ קריאייטיב/INGIMAGE)

רותי המאמנת | בין הלסינקי לירושלים

בפינלנד השכילו להבין ויזמו תוכנית לימודית שכוללת שיעור חינוך גופני בכל יום. התוצאות לא איחרו להגיע – שיפור בהישגים לימודיים והתנהגותיים; ובארץ? בתי הספר מקדישים רק 90 דקות בשבוע לפעילות גופנית

דקלה דרורי, אפרת לופו-מוסקוביץ', ליאת רוטנברג (צילומים: אלבום פרטי, הדס פרוש, אביעד אברהמי)

רותי המאמנת | אמהות רצות מאושרות יותר

כולן קרייריסטיות, כולן מצליחניות, כולן אמהות עם קאדר של ילדים בבית וכולן רצות – תכירו אלופות אמיתיות, נשות ברזל, שלא יגידו לכם אחרת, שמצליחות לרוץ בתוך לו"ז עמוס וצפוף. אז איך הן עושות את זה?

רותי זינדל-אוכמן, מרוץ הר לעמק 2014 (צילום: אלבום פרטי)

רותי המאמנת | 5 טיפים – איך עוברים מריצת כביש לריצת שטח?

לריצת שטח יתרונות רבים, מעבר לשינוי האווירה – טבע, יער, ציוץ ציפורים ושפע של רוגע – היא גם מחזקת את הרגליים, עובדת על השרירים בזוויות משתנות ומשפרת את שיווי המשקל

🔔

עדכונים חמים מ"כל העיר"

מעוניינים לקבל עדכונים על הידיעות החמות ביותר בעיר?
עליכם ללחוץ על הכפתור אפשר או Allow וסיימתם.
נגישות
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר