רותי זינדל-אוכמן

חודש אוגוסט זה בדיוק הזמן לקום מהספה ולעשות קצת ספורט, כן – עם הילדים: 5 רעיונות לפעילויות ספורטיביות בתוך הבית ובחוץ

רותי זינדל-אוכמן חזרה מאולימפיאדת הילדים ברוסיה עם מסקנה אחת ברורה – לטפח את תרבות הספורט ולתקצב אותה באופן רציני – הגיע הזמן שנבין את הכוח ואת ההשפעה שיש לפעילות גופנית ספורטיבית על בני הנוער

עמותת 'זזה' פועלת לקידום שידור משחקי גמר גביע העולם בכדורגל נשים: ביום ראשון הקרוב, 7.7.19, יוקרן משחק הגמר במתחם התחנה בירושלים

הסיפור יוצא הדופן של הרץ איתן גפני – ממחלקת השיקום למרתונים; וההפתעה שחיכתה לליאורה קורן בריצה הראשונה שלה

הטור של רותי המאמנת | ביטי דויטש, 30, אמא לחמישה ילדים מהר נוף, קטפה את המקום הראשון בחצי מרתון ריגה, לטביה. בשיחה עם "כל העיר" היא מתארת: "אני מאוד שמחה לייצג את ישראל המדינה שלי בצורה כל כך חיובית"

הטור של רותי המאמנת | צעיר ירושלמי הותקף באלה על ידי אלמוני בעת ריצה בפארק המסילה – בשיחה עם "כל העיר" הוא מתאר: "פתאום הוא הניף אלה וחבט בי פעמיים או שלוש בצידו הימני של הראש, צעקתי עליו שיפסיק בעודי מדמם"

לא צריך לנסוע הרבה בשביל לרוץ בשטח – קבלו 4 מסלולי שטח נגישים לכל אחד ואחת, שמתאימים גם למתחילים. חג שמח

חשש וביטחון, הלם וטירוף, נחישות ובחילה, חלום והגשמתו: מאחורי הקלעים של מרתון וינה, שבו רותי זינדל-אוכמן שברה את תוצאת השיא האישי מתחת לשלוש שעות

מה ממש לא כדאי לאכול; כמה מים, אם בכלל, צריך לשתות; איזה מתיחות צריך לעשות; מה לא ללבוש; ואיך אפשר לתזמן יציאות – הנה 5 דברים שממש לא כדאי לעשות לפני ריצה

האם ילדים צריכים לרוץ מרחקים כאלה ארוכים?

בשבילי כל יום הוא יום האישה – כל ריצה שלי זו עוד תקרת זכוכית שנשברת; תעסקו בספורט כי 'כשאת עושה ספורט את תמיד מנצחת'

לקראת מרתון ירושלים – מאמנות ומאמנים ירושלמים מעניקים את הטיפים שלהם למתלבטים בין מסלול ה-5 ק"מ ל-10 ק"מ

גם השנה קבוצת הריצה של בית החולים השיקומי לילדים – אלי"ן בירושלים תשתתף במרתון ירושלים. נורית שטרן, פיזיותרפיסטית בכירה ב"אלי"ן", מספרת בשיחה עם "כל העיר": "בשביל המשתתפים זאת חוויה יפה שהם מנהלים ומובילים את ההתקדמות של עצמם; כשאני שומעת שלחלק מהמשתתפים זה פתח משהו – אני מרגישה סיפוק גדול"

לצד אלופת ישראל לנשים במרתון ביטי דויטש הירושלמית: יש עוד כמה ירושלמים וירושלמיות שחצו את קו הסיום של המרתון בנחישות ובכבוד גדול – תכירו את חגי מלצר, אפרת לופו מוסקוביץ', לילך שי ומיקי דינוביץ'

איך נדע שאנחנו יכולים ומוכנים לקבל וליישם את אתגר המרתון? לרותי זינדל-אוכמן לקח 18 שנה עד שהיא רצה מרתון בפעם הראשונה (ולא האחרונה)

רותי זינדל-אוכמן רצה את חצי מרתון (21.1 ק"מ) עמק המעיינות ביום שישי שעבר בגשם שוטף, שלא הפסיק לרדת, וקטפה את המקום הראשון בקטגוריית נשים גילי 39-35, בתוצאה – 1:27:08. איך רצים בגשם? ההוראות בפנים

מה אתם עושים אחרי ריצות ארוכות? קבלו שישה טיפים חשובים

רותי זינדל-אוכמן חזרה ממרתון פרנקפורט עם תוצאת שיא אישי מדהימה – 3:06:20, ונחתה היישר לבחירות לראשות העיר ולעיריית ירושלים (צאו לבחור!) עם תובנות – קבלו 5 החלטות שיעזרו לכן ולכם להפוך לרצות ולרצים טובים יותר